TIMETYPER

Velg hva som passer deg best.

CIRCLE 

er en time som utfordrer aller mest kondisjonen men også styrken. Her jobber vi på stasjoner i en sirkel med øvelser som involverer de store muskelgruppene.

 STRONG

 er for deg som først og fremst vil fokusere på styrke.

Her er det ingen løping, hopping etc, kun styrkeøvelser. 

 STRONG BOOST

er styrketime som utfordrer deg til å jobbe med tyngre belastning på vektene. Færre repetisjoner og lengre arbeidstid pr. stasjon. Du styrer selv pausene på stasjonene du jobber på. Etter hver stasjon, har vi en felles "boost" med styrkeøvelser. 

 GLUTES & ABS 

er styrketime som fokuserer på muskler i mage, rumpe og lår. Timen starter med felles oppvarming som inkluderer dynamisk oppvarming og triggerrulle og aktiveringsøvelser, slik at man skal oppnå best effekt av øvelsene under timen. 

​

HIIT & STRONG

Timen vil være en gruppe på opptil 16 personer, der 8 personer løper/går på kurvede tredemøller, og 8 personer kjører styrkeøvelser på 4 forskjellige stasjoner. Treningen blir delt opp i 2-4 bolker der vi vekselvis bytter på stasjonene.

Vi benytter kurede DHZ FITNESS tredemøller uten motor. Funksjonen gjør det lettere å forbedre løpeteknikk og hjelper deg til å få mer ut av treningen. 

 SPECIALE 

er trening med utfordrende og effektive øvelser. Timen er bygd opp rundt en serie med kondisjonsbaserte styrkeøvelser som utføres i parøvelser (superset). Når du er ferdig med det ene supersettet, kjøres en felles kondisjonsboost.